享受這些舞蹈健身最好的方式，是拋棄自我評判自由地跳起來。那么，就從抽時間來學(xué)習(xí)這些新的技巧開始吧。當(dāng)你意識到你每天都在做對你心臟、肺部、身體和精神有好處的事情時，你就會感到干勁十足。這是我對每一個想健身或保持身材的人的希望。
倫敦班現(xiàn)代舞中心舞蹈碩士，有氧運(yùn)動、普拉提私人教練創(chuàng)新設(shè)計，一次十五分鐘，一周三次，隨時隨地舞出曼妙身姿。 舞蹈、有氧運(yùn)動相結(jié)合，小圖大圖清晰明了，步驟分解，詳示無遺，真人示范DVD解說專業(yè)，配樂動感，直觀演示書中動作。
凱倫·博斯勒在倫敦拉班現(xiàn)代舞中心獲得了碩士學(xué)位，得到過紐約康寧漢舞蹈團(tuán)的優(yōu)秀學(xué)生獎學(xué)金。她擁有紐約普拉提工作室（ThePllates Studio，NYC）和倫敦阿蘭·赫德曼普拉提工作室（AlanHerdman，London）的認(rèn)證，是普拉提基金會和普拉提技術(shù)聯(lián)盟的注冊會員I還獲得了有氧運(yùn)
作者序
作者簡介
本書的使用方法
拉頁
安全須知
練習(xí)與姿勢
“說話檢驗”法
正確的姿勢
舞出健康
作為有氧運(yùn)動的舞蹈
為什么會選擇這些舞蹈類型？
運(yùn)動的構(gòu)成
有氧運(yùn)動
整理運(yùn)動、伸展運(yùn)動
給初學(xué)者的建議
作者序
作者簡介
本書的使用方法
拉頁
安全須知
練習(xí)與姿勢
“說話檢驗”法
正確的姿勢
舞出健康
作為有氧運(yùn)動的舞蹈
為什么會選擇這些舞蹈類型？
運(yùn)動的構(gòu)成
有氧運(yùn)動
整理運(yùn)動、伸展運(yùn)動
給初學(xué)者的建議
服裝和器械
需要多大的運(yùn)動空間
補(bǔ)充水分的重要性
正確地呼吸
運(yùn)動頻率和運(yùn)動時間
數(shù)到8拍
15分鐘薩爾薩舞健身
15分鐘薩爾薩舞健身總結(jié)
常見問題解答
15分鐘芭蕾舞健身
15分鐘芭蕾舞健身總結(jié)
常見問題解答
15分鐘爵士舞健身
熱身運(yùn)動：
15分鐘爵士舞健身總結(jié)
常見問題解答
15分鐘街舞健身
15分鐘街舞健身總結(jié)
常見問題解答
15分鐘曼舞修身綜述
舞蹈術(shù)語詞匯表
舞蹈類型
薩爾薩舞
芭蕾舞
爵士舞
街舞
選擇合適的課程和教練
檢驗它提供了什么
致謝
出版后記
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