上篇 胖人多陽虛，補陽是解決胖人健康問題的根本
第一章 身邊的胖人，都在生“陽虛”的病
胖是痰、濕、津、液等產(chǎn)生的毒
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍
第二章 胖人別怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦
南瓜補脾陽，肥肉不愛長
姜能激發(fā)一身的陽氣，燃燒脂肪
黑米溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享“瘦”
第三章 陽虛也可用中藥，對癥補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長
黃芪益肝陽，入膳輕松瘦
芡實補脾陽，養(yǎng)好脾胃肉自減
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也“瘋狂”
第四章 人人自帶“瘦身藥”，“補陽穴”讓胖人凹凸有致
后背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪
“命門穴”多按，命門火旺，腰腹美
關(guān)元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消
“中脘穴”掌揉，健脾助陽全身瘦
“足三里穴”常灸，補陽健康瘦
“腎俞穴”常拔，補足“先天”，身材更顯年輕態(tài)
第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，“薏米赤豆湯”補陽除濕
愛出汗，“大棗黃芪湯”補陽固表止虛汗
“蘿卜羊肉湯”搭配得當，補陽消脂不上火
打呼嚕，“花椒水”讓呼嚕減輕
不孕，辨證用藥補陽，還你幸福人生
黃色的食物能助脾氣以除濕
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足
第六章 生活那些小細節(jié)，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養(yǎng)命
“每天一杯壯陽糊”好減肥
沏一杯“壯陽瘦身花草茶”天天飲
“向太陽致敬式”每天練習，補陽身材美


下篇 瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型
第七章 瘦人們都在飽受“陰虛”的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的困擾
“上火”是瘦人們的常見癥
瘦人多“火急火燎”，失于和緩
“怎么吃都吃不胖”是瘦人們的通病
第八章 瘦人要吃好，滋陰養(yǎng)血的食物讓身體不干巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食
烏雞益氣養(yǎng)血，很適合瘦人進補
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯
山藥補五臟之精，讓你美麗還長肉
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜
第九章 人人自帶“增肥藥”，“滋陰穴”讓瘦人更有型
“三陰交穴”滋補肝脾腎，增肥有指望
“陰陵泉穴”顧名思義，滋陰大穴養(yǎng)生很給力
“照海穴”滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖
“太溪穴”強補腎陰，滋一身陰液
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養(yǎng)生讓健康無虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋陰促便好長膘
痔用“黑木耳柿餅湯”，益氣滋陰化痔
失眠可用“酸棗仁湯”來滋陰安眠
口氣影響社交，“藿香茶”讓你吐氣如蘭
過早進入更年期，“加味玫瑰花茶”助你輕松解煩惱
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顏
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉(zhuǎn)好
第十一章 補足五臟之精好滋陰，打好健康強身的基礎(chǔ)
枸杞子補五臟之精，會用好滋養(yǎng)
柏子仁養(yǎng)心陰，天天開心能吃能睡
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃嘛嘛香
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美
“地黃湯”是補腎陰的名方
桑葚滋肝陰，強大生命力
練練八段錦，活血又滋陰
第十二章 生活那些小細節(jié)，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養(yǎng)陰人易胖
每天晚上泡腳是最簡單的滋陰法
平常多叩齒吞津以養(yǎng)陰
每天試試“靜養(yǎng)功”，能滋陰能長肉
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛