如果你正處于25～45歲這個年齡階段，那么這里有一個自我測試，可以幫助你進行自我判斷，看看自己是否存在內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。
1�蹦樕掀つw暗淡，長斑，或有痤瘡；
2�逼つw松弛、粗糙、干燥，缺乏緊實感；
3�痹陆�(jīng)不穩(wěn)定，并伴有非月經(jīng)期出血或閉經(jīng)等癥狀；
4�痹陆�(jīng)前后有痛經(jīng)、乳房腫脹、腰酸背痛的情況；
5�斌w毛增多，例如嘴唇邊、腿上、乳房周圍等；
6�苯�(jīng)常感到陰道干澀，性欲減退，甚至是性冷淡；
7�苯�(jīng)常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、頸椎病；
8�卑滋鞎r常犯困，比以前慵懶，并且容易疲憊；
9�睍r常會有潮熱出汗、頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象發(fā)生；
10�背霈F(xiàn)脫發(fā)、頭皮出油多等情形；
11�鼻榫w不穩(wěn)定，精神不容易集中，易怒或焦慮；
12�睍r常失眠，睡眠質(zhì)量差；
13�卑讕М惓�，或出現(xiàn)其他婦科疾病；
14�斌w形有逐漸發(fā)胖的趨勢。
如果你有3種以上的情況出現(xiàn)，說明你的內(nèi)分泌系統(tǒng)存在輕度的失調(diào)；如果你有五六種以上的情況出現(xiàn)，說明你的內(nèi)分泌出現(xiàn)了失調(diào)，甚至是紊亂的。出現(xiàn)的情況越多，你越要趕緊重視起來，千萬不要等到產(chǎn)生更大的疾患再去醫(yī)院檢查。
為何你會惹上內(nèi)分泌的麻煩
最近流行一句話，叫“不作死就不會死”�？墒�，關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)這件事，有些原因還真怪不到我們自己頭上，比如年齡就是導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào)的一個重要因素。如果我們每個人的身體狀況都始終像20歲時那樣，也就沒那么多健康問題了�？墒请S著年齡的增長，我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能會越來越差，很難再讓體內(nèi)的荷爾蒙保持平衡狀態(tài)。
所以，內(nèi)分泌失調(diào)患者中小女孩或者少女不多，即便有，也是因為她們自己的確做了某些破壞內(nèi)分泌平衡的事情，比如過度減肥等。但年齡越大，內(nèi)分泌問題就越突出，很多人往往會說：“我怎么就莫名其妙地內(nèi)分泌失調(diào)呢？我的作息、飲食、心情都和以前差不多，最近也沒什么特殊改變�。俊蹦闶菦]覺得自己有什么變化，可嚴(yán)格來說，我們的身體每天都在發(fā)生細(xì)微變化，而且正常情況下，是在朝糟糕的方向發(fā)展。因此，年齡越大，我們對內(nèi)分泌問題就應(yīng)該越關(guān)注。
另一個大問題就是環(huán)境了。曾經(jīng)有患者說：“古代女人也有這么多問題嗎？她們都是怎么檢查、怎么治療的？”古代女人到底活得怎樣，我們很難去了解，但可以肯定一點，古代雖然醫(yī)療條件差，可是環(huán)境條件好。不管是空氣質(zhì)量還是食品安全，這些對內(nèi)分泌失調(diào)都得負(fù)重要責(zé)任。
空氣質(zhì)量影響女人內(nèi)分泌
就拿空氣質(zhì)量來說吧，大家別以為霧霾只對呼吸系統(tǒng)有影響，內(nèi)分泌系統(tǒng)也難逃厄運。在連續(xù)霧霾、不見天日的時候，勸大家還是要盡量減少外出，否則霧霾中的有毒物質(zhì)被吸收之后，長期也會直接影響女性的內(nèi)分泌健康。
對這兩點，我們確實感到無能為力，但這兩條導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的客觀因素對我們身體的影響，和主觀因素相比，那真是小巫見大巫。內(nèi)分泌失調(diào)，其實有很多方面還真是我們自己“作”出來的。
說起破壞身體內(nèi)分泌平衡的惡行，那還真是數(shù)不勝數(shù)。除了隨年齡增長而帶來的雌激素分泌減少外，我們?nèi)粘５娘嬍�、睡眠、精神三方面也是造成�?nèi)分泌失調(diào)的重要原因。
飲食影響女人內(nèi)分泌
我們先來說吃的，這也是最常見最重要的原因了。有一位子宮內(nèi)膜增生的患者，她年齡不大，才30來歲，體形豐滿。她平時最愛甜食，她說吃完之后滿滿都是幸福感。平時呢，基本上是糖果、小點心不離身，時不時地拿出來吃上一點。而且只要有機會就會喝下午茶，咖啡加甜點，自我感覺時尚得很。
要知道，糖、酒精、油炸類食物和咖啡因是四大類最容易讓內(nèi)分泌失調(diào)的食物。這些東西，吃得越多，越容易內(nèi)分泌失調(diào)。
很多女孩子都是無甜不歡的，一見甜品就走不動道兒了。要說甜食不是不能吃，但得看怎么吃，吃多少。比如我們來月經(jīng)的時候，體內(nèi)荷爾蒙水平會有所波動，情緒也容易受影響。這時候稍微吃一點兒巧克力或者糖果，可以帶來興奮愉悅感，這沒什么不好。但甜食吃多了，一方面會發(fā)胖，另一方面還會影響體內(nèi)的胰島素水平，產(chǎn)生與代謝有關(guān)的種種問題。假如因為自己胖而減肥，又會帶來另外一系列的內(nèi)分泌問題。
睡眠影響女性內(nèi)分泌
引起內(nèi)分泌失調(diào)的另一個重要因素是睡眠。內(nèi)分泌失調(diào)和睡眠質(zhì)量差往往會形成惡性循環(huán)。
睡眠為什么會影響內(nèi)分泌呢？簡單來說，在我們休息的時候，內(nèi)分泌器官各司其職，安靜地工作或者休息，調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙到達平衡狀態(tài)。所以一旦作息不規(guī)律，打亂了身體生物鐘的節(jié)律，就會引起內(nèi)分泌紊亂。
做了媽媽的女人，也許是因為哺乳期間每天夜里要醒很多次，睡覺越來越輕，睡眠質(zhì)量往往越來越差。而年輕女孩子呢，她們通常一睡著就睡得很香很沉，倒是不大容易失眠，可她們最大的問題是熬夜，晚上打死都不肯睡，早晨打死都起不來，或者周末狂睡懶覺，這些都不屬于睡眠質(zhì)量良好的表現(xiàn)。需要引起重視，并積極加以調(diào)整。
在了解了導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因之后，我們就可以結(jié)合自身情況做一個簡單的分析，大致知道自己可能在哪些方面出問題，然后做到及時關(guān)注和調(diào)整。筆者也會在后面的內(nèi)容中給出一些實用的方法，幫助大家調(diào)理內(nèi)分泌。