帕特里克·霍爾福德是國際營養(yǎng)學會的創(chuàng)始人。
《營養(yǎng)圣經》是他根據多年研究成果撰寫的營養(yǎng)學普及讀物，以通俗易懂的語言介紹了每個人都應該了解的營養(yǎng)學知識，并針對不同年齡，不同體質的人群提出了改善飲食的可行性建議。對預防病痛，提高免疫力，擺脫抑郁、失眠等亞健康狀態(tài)等有直接幫助。
本書為《營養(yǎng)圣經》的全新修訂版，由營養(yǎng)學家范志紅翻譯、審訂。
世界健康和營養(yǎng)學領域專家、國際營養(yǎng)學會創(chuàng)始人帕特里克·霍爾福德經典之作
人氣營養(yǎng)學家范志紅翻譯審訂
出版20年，暢銷不衰，被翻譯成20種語言發(fā)行
吃什么？如何吃？這是我們人人每天都要面對的問題。
國際營養(yǎng)學會創(chuàng)始人帕特里克·霍爾福德從“什么是真正的健康”講起，以科學研究和大量數據為基礎，將人體視為一個系統，闡明健康與營養(yǎng)的關系，更新你的健康觀，提供個性化的營養(yǎng)方案。
海報：
帕特里克·霍爾福德，世界健康和營養(yǎng)學領域代表專家，國際營養(yǎng)學會創(chuàng)始人，曾師從兩度獨自獲得諾貝爾獎的天才學者萊納斯·鮑林。30多年來，他一直致力于研究營養(yǎng)對病痛和健康的影響，并在大量研究的基礎上，重新定義了一套有關健康飲食的基本概念，發(fā)展了滿足人體營養(yǎng)需求的營養(yǎng)補充療法。1997年，帕特里克·霍爾福德基于營養(yǎng)學會20多年的研究成果，出版了《營養(yǎng)圣經》，該書獲得廣泛好評，并登上歐美各國的暢銷書排行榜，成為備受歡迎的經典健康著作之一，現已被譯成20種語言發(fā)行。
關于譯者
范志紅，北京食品營養(yǎng)與人類健康高精尖創(chuàng)新中心崗位科學家，中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學博士。中國營養(yǎng)學會理事，健康促進與教育協會理事，中國食品科技協會高級會員，中國健康促進與教育協會理事，北京科普作家協會理事。
人氣健康書作家，新浪微博“范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息”粉絲超過130萬。
前言（1）
第一部分：什么是最佳營養(yǎng)？
第1章健康—絕不僅僅是平均水平（2）
第2章定義最佳營養(yǎng)（7）
第3章從猿到人—營養(yǎng)與進化（12）
第4章你是獨一無二的（19）
第5章營養(yǎng)素協同作用效果更好（22）
第6章反營養(yǎng)物質（27）
第二部分：找到你的完美膳食
第7章最佳膳食方向（38）
第8章有關蛋白質的問題（47）
第9章生命的脂肪（64）
第10章糖的真相（74）
第11章讓人上癮的刺激物（85）
第12章維生素家族（92）
第13章從鈣到鋅的“有用”元素（102）
第14章從鋁到汞的有毒元素（111）
第15章抗氧化劑—預防的力量（119）
第16章同型半胱氨酸—最重要的健康指標（129）
第17章活力食物—植物化學物的革命（139）
第18章水—占你身體的2/3（155）
第19章食物搭配：事實與謬誤（160）
第20章按血型選擇正確食物（165）
第三部分：給身體器官最佳營養(yǎng)
第21章食物造就了你（172）
第22章改善你的消化功能（178）
第23章健康心臟的奧秘（185）
第24章增強免疫系統（198）
第25章自然平衡激素（206）
第26章骨骼健康的秘密（212）
第27章皮膚健康—吃出你的美麗（221）
第四章：最佳營養(yǎng)的益處
第28章改善智力、記憶力和情緒（232）
第29章增強體能和抗壓能力（240）
第30章達到體能巔峰（249）
第31章讓時光倒流（253）
第32章征服癌癥（258）
第33章自然地抵抗感染（269）
第34章解決過敏問題（279）
第35章給你的身體解毒（291）
第36章擊潰脂肪屏障（298）
第37章解開進食紊亂癥的謎團（306）
第38章心理健康—與營養(yǎng)的聯系（310）
第五部分：不同年齡的營養(yǎng)
第39章有關生育的對與錯（324）
第40章超級寶寶—滋養(yǎng)下一代（334）
第41章青春期、經前期和更年期（344）
第42章防衰老問題（351）
第六部分：你的個人營養(yǎng)方案
第43章確定你的最佳營養(yǎng)（358）
第44章你的最佳膳食（363）
第45章你的最佳營養(yǎng)補充量（368）
第46章營養(yǎng)補充劑的必知內情（380）
第47章建立你自己的補充方案（386）
第48章選擇最好的補充劑（393）
第49章維生素和礦物質—它們的安全性有多高（403）
第七部分：營養(yǎng)療法完全檔案
第50章消化系統疾病的營養(yǎng)療法（415）
第51章呼吸系統疾病的營養(yǎng)療法（422）
第52章血液循環(huán)系統疾病的營養(yǎng)療法（426）
第53章腦、神經與精神疾病的營養(yǎng)療法（429）
第54章內分泌疾病的營養(yǎng)療法（433）
第55章泌尿生殖系統疾病的營養(yǎng)療法（438）
第56章骨骼肌肉疾病的營養(yǎng)療法（443）
第57章皮膚及黏膜疾病的營養(yǎng)療法（447）
第58章其他常見病癥的營養(yǎng)療法（453）
第八部分：營養(yǎng)素與食物真相
第59章營養(yǎng)素檔案大全（460）
第60章食物真相檔案（481）
譯后記（503）
書單推薦
