本書作者介紹了睡眠的生物學原理，繼而為我們逐一解決了生活中出現(xiàn)的各種睡眠障礙，如打鼾、失眠、夢游、呼吸暫停、不寧腿綜合征等。他建議我們改變現(xiàn)有的生活方式，創(chuàng)造更有利的睡眠環(huán)境(如使用白噪音機、調節(jié)環(huán)境溫度、選擇合適的枕頭等)，必要時去看睡眠治療專家，通過安全可行的方式(如十分鐘鍛煉、冥想等)、改變飲食習慣等建立良好的睡眠習慣。