本書從生活中常見的情緒觸發(fā)點(diǎn)出發(fā)，試圖以溫暖的筆觸，多角度、深層次地剖析情緒的重要性、情緒產(chǎn)生的原因，以及如何恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對內(nèi)心的負(fù)面情緒，旨在幫助讀者更好地認(rèn)識情緒、發(fā)現(xiàn)情緒、控制情緒，實(shí)現(xiàn)情商上的進(jìn)一步提升。
優(yōu)秀的人從來不被情緒左右，一個(gè)掌控了自己情緒的人，才能更好地掌控自己的人生。翻閱此書，希望我們每個(gè)人都能找到丟失的情緒鑰匙，做情緒的主人，更陽光、更積極地面對生活。
鄭小四，高級培訓(xùn)師、高級英語口譯、高級教育咨詢師、高級家庭教育指導(dǎo)師、高級演講口才培訓(xùn)師。
19歲登臺演講，演講30年，演講4200余場，創(chuàng)辦昆明演講協(xié)會(huì)。云南省教育廳、云南省關(guān)心下一代工作委員會(huì)曾發(fā)文邀請他的團(tuán)隊(duì)做全省巡回演講。
現(xiàn)任泰國環(huán)球工商學(xué)院董事、泰國西那瓦國際大學(xué)文理學(xué)院創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師。CCTV女性創(chuàng)業(yè)勵(lì)志欄目《完美變型計(jì)》聘請他為演說導(dǎo)師，并授予他影響力人物榮譽(yù)稱號。
他先后獲得愛國企業(yè)家中國十大演說家中國十強(qiáng)講師，以及中國演講口才培訓(xùn)行業(yè)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng) 全國演講口才培訓(xùn)導(dǎo)師 中華教育創(chuàng)新獎(jiǎng) 云南青年五四獎(jiǎng)?wù)略颇辖逃兹宋锏葮s譽(yù)稱號。
他入選《云南名人》，被國家圖書館、國家檔案館、云南省各圖書館及檔案館永久收藏。
第一章
放縱情緒不可取，沒人會(huì)為你的情緒買單 001
每個(gè)人都有情緒，但不要被左右 003
不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡 007
為什么要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己 011
誰這輩子沒生過氣 015
與其生氣，不如爭氣 020
情緒低落時(shí)，可以假裝一下快樂 024
第二章
你對情緒的認(rèn)知，決定了你的人生格局 027
你真的是天生脾氣不好嗎 029
一個(gè)人能否走向成功，看他情緒崩潰后的樣子 033
沒有不可能，只有不愿意改變 037II
千萬不要輸給情緒
唯有認(rèn)知自己的情緒 , 才有可能掌控情緒 042
擁有成功者的心態(tài)，排除情緒障礙是關(guān)鍵 046
憂郁、抑郁是魔鬼，它們會(huì)吞噬你的樂觀情緒 050
用微笑去改變世界，別讓世界改變了你的微笑 055
第三章
不生氣你就贏了，擺脫感情用事的思考術(shù) 061
怎么做到愛自己 063
生氣的時(shí)候千萬不要作任何決定 066
冷處理，大事才能化小，小事才能化了 070
首先要意識到自己的性格有不足之處 074
接受不完美，嚴(yán)格要求要有度 078
達(dá)到小目標(biāo)，給自己大獎(jiǎng)勵(lì) 082
大聲說不一點(diǎn)都不難 085
第四章
掌控情緒從來都不靠忍 089
掌控情緒，做自己情緒的調(diào)節(jié)師 091
你的情緒里，隱藏著你對生活的想法 095
有些事沒那么重要，就讓它隨風(fēng)吧 100
別讓過激的情緒毀了你 102
不要拿過去的錯(cuò)誤懲罰自己 107
有意見，就要說 111
不要在乎排擠，關(guān)鍵要自己強(qiáng)大 115III
目 錄
第五章
壓力誰都有，關(guān)鍵在于你如何轉(zhuǎn)化它 121
即使有負(fù)面情緒，也不要馬上說出來 123
真可惜，年紀(jì)輕輕就死在了朋友圈里 127
遠(yuǎn)離負(fù)面情緒病原體，別染上它 131
在需要時(shí)求助并不丟人 135
用假想敵去打敗那些負(fù)重難行的壓力 139
何以解憂，唯有控壓 145
第六章
人生，沒有過不去的坎，只有轉(zhuǎn)不過的彎 151
只要想通、看開了，煩惱就沒有了 153
遭遇不公時(shí)，學(xué)會(huì)平淡地看待 157
拿得起，放得下，你才能做情緒的主人 160
即使在生命的最后時(shí)光，也要充分享受尊嚴(yán)和愛 164
誰的人生都有好像過不去的坎 168
人很多時(shí)候都是自己嚇自己，越躲越怕 172
人生沒有走不出來的困境 176
第七章
你與優(yōu)秀之間，只缺一個(gè)情緒對應(yīng)法 181
情緒梳理第一步：自我關(guān)懷 183
情緒梳理第二步：探究自己的真實(shí)需求 187IV
千萬不要輸給情緒
情緒梳理第三步：情緒管理 ABC 190
情緒梳理第四步：與智者對話 193
情緒梳理第五步：核對 199
情緒梳理第六步：制訂未來的行動(dòng)計(jì)劃 202
情緒梳理第七步：收獲總結(jié) 204
情緒梳理七步法的運(yùn)用案例分析 207
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