劉尚軍，解放軍總醫(yī)院醫(yī)學心理科（全軍心理衛(wèi)生研究中心）副主任醫(yī)師、國家心理咨詢師。畢業(yè)于解放軍第二軍醫(yī)大學，中科院心理研究所醫(yī)學心理與心理咨詢治療專業(yè)研究生，北京航空航天大學軟件工程碩士，南開大學EMBA ，北京大學第六醫(yī)院聯(lián)絡(luò)會診專業(yè)培訓。中國中醫(yī)藥研究促進會心身醫(yī)學專業(yè)委員會委員。發(fā)揮臨床醫(yī)學、心理學、工商管理及信息工程等多學科背景優(yōu)勢，依托復合型知識結(jié)構(gòu)，整合汲取綜合醫(yī)院醫(yī)院特長，深化生物—心理—社會新醫(yī)學模式，致于心身醫(yī)學在醫(yī)療領(lǐng)域的全面開展，踐行踐行“以科學精神，體現(xiàn)人文關(guān)懷”。
第一章 走入內(nèi)心的神秘地帶 / 1
改變心態(tài)，做內(nèi)心有光的人 / 3
運用PMA 黃金定律改變?nèi)松?/ 7
每個人都是自己的“皮格馬利翁” / 12
冰山下的神秘力量：潛意識 / 16
薩提亞冰山理論：發(fā)現(xiàn)自我 / 20
給自己積極的心理暗示 / 24
第二章 原生家庭決定心理成長 / 29
原生家庭對我們帶來的影響 / 31
母嬰關(guān)系為什么會影響人一生 / 35
潛意識對一生的計劃：人生腳本 / 39
童年經(jīng)歷影響一個人的生活風格 / 43
和睦的家庭是幸福的基礎(chǔ) / 46
心靈的麻木與冷漠的家庭有關(guān) / 50
子肖其父：神奇的代際傳遞 / 54
童年形成的信念如何影響我們 / 58·2·
的心流
第三章 不良情緒的心理調(diào)適 / 63
別讓憤怒蒙蔽了你的雙眼 / 65
不怨天，不尤人 / 72
減少患得患失之心 / 76
找到自信，離開嫉妒的漩渦 / 80
放下焦慮，收獲內(nèi)心的平靜 / 84
紓解壓抑，允許情緒被表達 / 88
放過別人，就是放過自己 / 92
改變心態(tài)，容納不完美 / 96
第四章 友誼中的百般滋味 / 101
保持雙方支出的平衡和對等 / 103
鄰里效應：近水樓臺先得月 / 107
不要用自己的喜好衡量他人 / 111
別做一毛不拔的“鐵公雞” / 115
良好的人際關(guān)系從傾聽開始 / 119
第一印象直接影響以后的交往 / 123
真誠是心與心之間的橋梁 / 127
第五章 在情場中的心理調(diào)適 / 131
為什么初戀讓人念念不忘 / 133
暈環(huán)效應：情人眼里出西施 / 137
溫情能給予人強大的力量 / 141
在戀愛中也要保持自我 / 145
沒有原則的愛，是幸福的絆腳石 / 150
愛情像流沙，欲留則難留 / 154
有效溝通，別讓婚姻成為白開水 / 158
不適合自己的人，就放手吧 / 162
失戀的痂，其實只是一道坎 / 166·3·
第六章 在職場中做高效能的人 / 171
如何處理團隊中的沖突 / 173
讓職場“空窗期”無所不有 / 177
不做職場中的情緒垃圾桶 / 181
“恐班”，擺脫“假期綜合征” / 185
少說話，警惕“瀑布心理效應” / 189
未雨綢繆，不做溫水中的青蛙 / 193
優(yōu)化“軟件”，培養(yǎng)積極的職場心態(tài) / 197
制訂計劃，拒絕成為“窮忙族” / 201
職場如戰(zhàn)場，團隊合作很重要 / 205
第七章 塑造健全的環(huán)境適應力 / 209
隨遇而安，主動適應環(huán)境 / 211
了解自己，改變自我的第一步 / 215
想做大事，就要從小事開始 / 219
洞察人心，要從細微處著手 / 223
剛?cè)岵瑸槿颂幨乐笾腔?/ 227
管好自己的秘密，切忌授人以柄 / 231
積極歸因，實現(xiàn)良性發(fā)展 / 235
第八章 別讓心理障礙困住自己 / 239
心身疾病的認識與預防 / 241
自然災害之后的心理調(diào)適 / 243
疫病傳播期的心理調(diào)整 / 247
疫情之后的心理調(diào)適 / 250
突發(fā)公共社會事件后的心理調(diào)適 / 254
看到職業(yè)背后的創(chuàng)傷 / 258
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